1、锅中加适量的水,再依次倒入黑豆QAez枸杞子、红枣,用OBaY火煮沸kIJi
纠正措施:训练中手肘一定k3t9在身体两侧,并保持在固定V5Qg置,任何弯举动作双手举到3bQi峰收缩位置时,都不能超过fVPZ膀,只有这样肱二头肌才能1WQ6到充分的锻炼Rb12